Archivo de la categoría: Lesiones

Como entender y curar la banda iliotibial (ITBS o Iliotibial Band Syndrome) por Sock Doc

Muy buen video para que lo enviarlo a los doctores que no seben mucho de deporte y a algunos kinesiologos. En resumen, NO al hielo ni el estiramiento, SI a buscar las causas y  solucionarlas. Tip: ver lo otros videos … Seguir leyendo

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Reporte carrera: 21k Santiago en chalitas (¡Esto es una falta de respeto!)

…. Llegamos a la entrada de los 21k, como no me habia inscrito trato de meterme en el tumulto que ingresa para “pasar piola” y poder partir con los corredores legales, camino con seguridad mirando el horizonte pero a los … Seguir leyendo

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¿Cómo correr sin lesionarme?

Excelente video del coach Lee Saxby, toca varios puntos muy importantes: Privilegiar pasos cortos y alta frecuencia (+- 180 pasos por minutos) No caer sobre el talón Mantener la columna recta No desperdiciar energia en el eje vertical Inclinarse levemente … Seguir leyendo

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Rehabilitación de ITBS o el maldito síndrome de banda iliotibial

Gentileza de http://strengthrunning.com

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